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藏不住肉的季节 减肥不当反伤身

  长沙晚报记者 彭放 通讯员 秦璐

  “三四五月不减肥,六七八月徒伤悲。”进入4月,马上到了身上的肉藏不住的季节,很多爱美人士进入疯狂减肥的节奏。最近,因减肥不当进了医院的时有发生,其中年轻女性患者占了大多数。

  病例1

  大学生过度节食致低血糖摔伤

  为了夏天能够美美地“出镜”,大二学生小芸(文中患者均为化名)从3月开始减肥。她的办法很简单,就是不吃饭。前几天,小芸不用上课, 就一直饿着躺在床上。晚上洗澡时,她突然感觉眼前一黑摔倒了,挣扎着站起来,再次晕倒,左膝盖把马桶撞碎,鲜血直流。

  专家提醒

  长沙市中心医院运动医学、关节、骨病科主任、主任医师丑克表示,过度节食会造成体内维生素B缺乏,碳水化合物、脂肪代谢降低,反而更容易肥胖,还可能因此造成贫血、内分泌紊乱、记忆衰退、骨质疏松等多种疾病。

  丑克还提醒,切忌在饥饿的状态下洗澡。洗热水澡会消耗人体大量的热量,而热量的主要来源是血液中的葡萄糖。在饥饿的状态下,人体血液中的葡萄糖偏低,不能满足能量需求,容易出现低血糖,引起头晕,甚至休克。

  病例2

  年轻女子乱服减肥药患甲亢

  身高162厘米,体重52公斤,这在很多人看来是不错的身材,但在爱美的小万看来还不够理想。在节食瘦身效果不理想的情况下,急于求成的她买了一种减肥茶,喝了一段时间果真有些效果,为了尽快达到预定目标,又加大了剂量。最近,她体重不断下降的同时,饭量却大增,脾气越来越大。直到1周前,小万发现自己脖子变粗了,夜里多汗、心跳加速。医院检查结果是,她出现了严重的内分泌失调,患上了甲亢。

  专家提醒

  长沙市中心医院内分泌科主治医师刘婷表示,一些减肥药中含有甲状腺激素,起到增加人体新陈代谢,加速脂肪分解的作用,因此能达到减肥效果。但长时间服用这类减肥药,容易引发甲亢,甚至加重心脏、肝脏的负担。

  病例3

  准新娘“暴力”减肥影响生育

  刘莎原本打算年初结婚,但微胖的身材,让她对漂亮的婚宴礼服望而却步。她跟未婚夫商量,将婚期推迟到五一劳动节,抓紧时间努力减肥。

  节食、吃减肥药加上高强度锻炼,瘦身效果很明显,3个月时间,刘莎的体重暴减22公斤。可她还没高兴几天,新的烦恼悄然而至:连续几个月没来例假,头发干枯大把掉落。

  在医院做了详细检查后,医生告诉她,乱吃减肥药和过度节食引起内分泌失调,造成闭经,将影响到婚后受孕。

  专家提醒

  长沙市妇幼保健院妇科主任周燕飞在临床中遇到不少年轻女性因过度减肥,导致闭经。“体重即使恢复了,内分泌功能也不会很快恢复,患者可能在较长时间内处于低雌激素状态。”周燕飞说,如果是即将结婚的准新娘,这种情况将严重影响婚后的受孕;雌激素长期缺乏还会造成内外生殖器官和乳房萎缩、骨质疏松等状况。患者应在妇科、内分泌医生的指导下,进行雌激素补充治疗,在增加脂肪组织的基础上逐步恢复雄激素与雌激素的比例及正常的代谢。

  延伸阅读

  上班族没时间锻炼?

  每周快步走150分钟

  长沙市中心医院内分泌科主治医师齐铁莉介绍,判断是否肥胖的简单方法是用一个人的体重公斤数除以身高米数的平方,得出身体质量指数——BMI。一般来说,BMI≥24属于超重,BMI≥28就算肥胖了。“除了测算BMI指数,腰围也是一个重要的判断指标。”齐铁莉说,如果男性腰围>90厘米,女性腰围大于85厘米,基本也进入肥胖大军。

  科学减肥的关键是控制饮食的同时适当增加运动。齐铁莉认为,合理的饮食控制,应该在营养素平衡的基础上进行,以低脂低热量、低碳水化合物的膳食原则,减少通过食物摄入体内的能量来实现。建议肥胖人群可在医生的指导下,尝试极低碳水化合物饮食,即每天米、粥、面、饭等碳水化合物的摄入量不超过一天饮食摄入总热量的10%,辅以多样性的低脂、低糖、高蛋白饮食,保证身体的基本能量供给,并适当运动以助消耗过多的体脂,达到减肥的目的。

  对于没有太多时间参加运动的上班族,快步走是一种方便有效减重的运动方式,建议每周快步走150分钟左右。每次快步走不要用力过猛,比较科学的是,先测量自己平静状态的心率(或脉搏),完成一次快步走后每分钟心率比平时增加15次,即为比较合适的速度。

  “无论用什么方式减肥,建议减重不要太快。”齐铁莉认为,一般来说,6个月内体重在原有的基础上下降5%~10%左右是比较健康的。

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