近日，永州市中心城区出现了越来越多的“夜跑族”，晚上6点到10点之间，他们成群结队奔跑在滨江公园、湘江风光带等地，在感受城市夜间靓丽风景的同时，也放松了身心，锻炼了身体。

　　8月6日晚上7点，记者在冷水滩区湘江东路旁的湘江沿河风光带附近，看到一群身着运动装的市民相约而来，他们大都为20至40岁。大家原地进行简单的热身后，便沿着河边宽敞的道路开跑，大约40分钟左右回到原地。记者在采访中了解到，目前像这样的“夜跑族”不在少数，有的是自发“组团”集体行动，有的则是独自成行，以白领和企事业单位上班人员居多。

　　29岁的徐小鹏是一个典型的“夜跑族”，在市区某国企当会计的他每天工作非常忙，白天在公司几乎没有空闲的时间，就连难得的周末，时常还得在加班中度过。在此情况下，从小喜爱体育的他开始选择在晚上跑步，这样的习惯一坚持就是两年多。

　　徐小鹏高兴地对记者说，自己白天上班工作忙，抽不出时间锻炼，整天都坐在办公室里，对身体不好，而晚上迎着晚风跑步很凉爽，正好可以将白天的疲劳和压力一起舒解出去。“通过跑步让自己出出汗，晚上睡眠会更好，同时跑步还可以好好欣赏美丽迷人的城市夜景。”

　　在冷水滩滨江公园，记者也看到有不少的夜跑市民。只见公园里沿江的道路宽敞平坦，两侧绿树成荫。夜幕降临，华灯初上，这条路显得格外梦幻。“只有出了一身汗之后才能满足，头顶上繁星点点，面前就是波光粼粼的湘江，感觉自己好像跑在了星光大道一样。”在市直某机关上班的唐女士一边跑步，一边对眼前的夜景如痴如醉。夜跑这种自由、放松、不限制时间的运动方式，正适合像她一样的上班族。唐女士说，自己坚持夜跑已有一年多时间了，跑步时通过手机的微信计步功能，能便捷了解自己的运动量，并在朋友圈里分享运动的快乐，让心情变得很愉悦。“晚上跑步，不仅可以减肥，而且还可以让人拥有一颗积极进取的心。”

　　记者在采访中得知，“夜跑族”也有注意事项。零陵区中医院内科蒋医生表示，每天坚持夜跑的人，一定要避免空腹跑步，因为这时候运动极易发生低血糖。同时，要把握好夜跑的时间，建议一周跑三至四次，强度不宜太激烈，整个过程控制在一小时以内。夜跑还要讲究适时适度，持续时间最好不要超过晚上十点。“十点左右是健康的睡眠时间，如果这段时间还在熬夜跑步，可能会对肝脏的新陈代谢造成影响，从而对健康造成负面影响。”（永州日报记者 蔡再明）