水果是一年四季必吃的营养品，每个季节都有其适宜的水果。到底吃什么水果最好？现在小编就要与你分享最适合大家吃的美味，呵护你的健康美丽。

　　一月：猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，对保持人体健康具有重要的作用。

　　注意事项：猕猴桃不要与牛奶同食。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块。另外，猕猴桃性寒，脾胃虚寒者应慎食，先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。

　　小贴士：如果猕猴桃太硬，把猕猴桃装入塑料袋内，再把切开的梨或苹果同袋混装，然后将袋口密封3～5天，催熟后食用。

　　二月：甘蔗

　　甘蔗的营养价值很高，水分占它的84%。甘蔗含糖量最为丰富，极易被人体吸收利用。经科学分析，甘蔗之中还含有丰富多量的人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血之果”的美称。

　　注意事项：如果吃到瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

　　小贴士：冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。

　　三月：菠萝

　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能快速分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。

　　注意事项：菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用；过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

　　小贴士：切片泡入淡盐水中，放冰柜里冰后食用，会更香甜好吃。

　　四月：山竹

　　山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲和山竹视为“夫妻果”。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养滋补作用。

　　注意事项：山竹富含纤维素，进入肠胃中后会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。山竹属寒性水果，体质虚寒者少吃尚可，多吃不宜。若不慎吃过量，可用红糖煮姜茶解之。

　　小贴士：山竹挑选的时候，注意看蒂是绿色的，捏起来外壳比较软的才是新鲜的。

　　五月：草莓

　　草莓中的营养素对老人、儿童大有裨益。同时，草莓中的有效成分可抑制癌肿的生长。饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

　　注意事项：痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。

　　小贴士：不买畸形草莓。畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，损害人体健康。

　　六月：樱桃

　　每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

　　注意事项：由于樱桃中含有一定量的氰苷，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

　　小贴士：购买时选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

　　七月：桃子

　　桃有补益气血、养阴生津的作用。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降。

　　注意事项：一是未成熟的桃子不能吃，否则会腹胀或生疖痈；二是烂桃切不可食用；三是桃子忌与甲鱼同食；四是糖尿病患者血糖过高时应少食桃子。

　　小贴士：将桃子放在温水中，再撒少许盐，轻轻揉，桃毛就会很快脱落。

　　八月：西瓜

　　西瓜中含有大量的水分，所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。西瓜还含有能使血压降低的物质。吃西瓜后尿量会明显增加，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

　　注意事项：西瓜优点虽然很多，大量或长期吃副作用也不可轻忽。

　　小贴士：西瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜，脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。

　　九月：葡萄

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。当人体出现低血糖时，及时饮用葡萄汁可很快使症状缓解。法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，对预防心脑血管病有一定作用。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老。葡萄中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　注意事项：糖尿病患者、便秘者、脾胃虚寒者少食。忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食。

　　十月：梨子

　　梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，对咽喉有养护作用。梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，对肝脏具有保护作用。梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常。食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

　　注意事项：梨性偏寒，多吃会伤脾胃。梨含果酸较多，胃酸多者不可多食。梨有利尿作用，夜尿频者睡前少吃梨。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

　　十一月：苹果

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。同时，苹果中含有微量元素，可使得皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

　　注意事项：苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

　　十二月：桔子

　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。

　　桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏。柑橘含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。

　　注意事项：橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块。■综合