年轻人似乎更“热衷”熬夜。据《中国网民熬夜报告》显示，0点到3点仍未睡的“夜猫子”大多分布在南方，湖南挤进了熬夜网友最多的省份前5名。你是不是其中一个“夜猫子”？

　　早点睡吧，别熬夜了。

　　关注爸妈和孩子的睡眠

　　75岁老人的失眠破解术：坚持散步和足浴

　　最近天气多变，患难治性高血压十多年的75岁王新国(化名)，在服用了三种降压药的情况下，血压仍控制不佳，白天还频繁昏昏欲睡。长沙市中心医院老年医学科医生检查后发现，王新国患有重度阻塞型呼吸睡眠暂停低通气综合征，夜间还有重度低氧血症。

　　老年医学科主任、主任医师刘竟芳介绍，中老年人一般都形成了自己独有的睡眠特点，深睡减少、浅睡增加、觉醒增加和睡眠片断化。在某些时候，慢阻肺、冠心病等慢性病会影响到他们的睡眠质量，而睡眠障碍往往又会诱发或加重这些疾病。

　　对于睡眠不好的中老年人，医生提醒，在睡觉之前可以靠以下方法来助眠：1、散步，到户外活动15-20分钟，边散步边做深呼吸；2、足浴，用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环使人易入睡；3、刷牙，刷牙可除口腔中污垢，刷牙后的清新感反射到大脑助人入睡；4、喝少量的温开水。最好是喝点牛奶或酸奶，能起到镇静、安眠、稀释血液黏稠度作用。

　　孩子打呼不是睡得香，是身体出了问题

　　3月20日，常德津市5岁9个月的男孩浩浩(化名)，因为睡觉“打鼾”住进了湖南省儿童医院耳鼻咽喉-头颈外科病房。

　　浩浩的妈妈介绍，浩浩两年前因受凉感冒引起了化脓性扁桃体炎，之后就一直睡觉打鼾，晚上还张着嘴巴呼吸。两年来，他的扁桃体炎反复发作七八次，打鼾也越来越严重，甚至还出现了憋气、呼吸暂停的情况。

　　湖南省儿童医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任黄敏表示，浩浩这种情况叫睡眠-呼吸暂停综合征，是一种睡眠时候呼吸停止的睡眠障碍，病因是腺样体及扁桃体肥大导致气道阻塞，已经严重威胁到浩浩的健康，必须进行扁桃体和腺样体切除手术。

　　医生提醒，孩子睡眠打鼾并不是睡得香甜，而是在发出身体健康出现问题的信号，家长一旦发现了，一定要及时带孩子上医院就诊，缓解睡眠打鼾。

　　如果孩子出现了这样的情况，家长们也得引起注意：1、婴儿在刚入睡时或快醒时满头大汗；2、孩子睡着后“夜惊”或“梦游”；3、婴儿不能睡得沉，经常翻动身体。