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张继科比赛前睡补觉,我们能吗?

  长沙晚报记者 杨蔚然 通讯员 杨芳

  指导专家 余辉云 长沙市第四医院神经内科主任、主任医师

  新闻背景

  在里约奥运会乒乓球男子单打1/4决赛中,中国名将张继科迎战日本选手丹羽孝希,开场第一局输了,据称,究其原因,是张继科比赛前十几分钟还在睡觉。

  而在首局失利后,通过央视转播画面,能清楚地听到主教练刘国梁对张继科说的话:“一定要清醒,不能懵了,清醒点,这是奥运会,开始了,明白吗!”随后,醒了的“大魔王”发威,连扳四局取胜。

  平凡的我们不是张继科,无法拥有“大魔王”的能力,只能老老实实地睡补觉。那么怎么睡觉最补呢?

  怎么睡觉才最补

  人的睡觉时间,最佳是在晚上9时睡下,早晨5时起床。

  百岁老人有个共同特点,就是按以上时间作息的。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好,就应早睡早起。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天人就易困乏,没有精神。此外,中午安排半小时午睡,养颜效果也明显。

  夜里睡得晚易伤胆

  23时至凌晨1时是子时,最需蓄养肝胆之气,否则,严重缺睡者可能出现“抑郁症”,做事也会缺乏胆气。

  子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色,寅时不睡面色就易青灰。

  起床时间要顺时

  凌晨3时是一天的“立春”,6时是一天的“春分”。天地在3时醒了,人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3时到5时之间醒了无须再睡,有时反而越睡越累。天醒人不起床,如同拔河,人是拔不过天地的。5时前还没有起床,6时“春分”人的神就出不来,使人精神不足。

  晚上睡得过晚会耗杀阳气,早上起得过晚会封杀阳气,这叫“双杀”。因此,即使睡晚了,早5时也要起,中午补个觉。

来源:长沙晚报

作者:杨蔚然 杨芳

编辑:张钰茜

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