肥胖是健康长寿的大敌，肥胖者患有冠心病概率翻倍，更容易患“四高”高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等疾病。现在，减肥已经变成了一种潮流。大多数人对于减肥都有足够的理论知识，手机里也有各种APP，帮你计算卡路里，带你做健身操等等。可是有些人依然减不下来，或越减越胖。不要慌，我们的中医就有一些很不错的方法帮你减肥。

　　想要减肥，需要先分清楚你属于哪一类型的肥胖。《黄帝内经》就已经把肥胖分为了肥、膏、肉三个类型，肥人“肉坚皮满”，即肉丰厚坚实、皮肤丰满；膏人“纵腹垂腴”，即肉不丰厚坚实、皮肤松弛；肉人“皮肉不相离”，即皮肉紧紧相连在一起。肥、膏、肉三种人拥有不同体质，应该根据其“血之多少，气之清浊”而采用不同的减肥方法。

　　如果一个人肥胖多食且容易饥饿，且伴有口干口苦，喜饮水，大便不爽或干结等症状，这个人属于胃热火郁证肥胖。在平时的生活中，应少吃辛辣刺激、牛羊肉等易于上火的食物，同时应常用太子参或西洋参加甘草泡水喝。

　　如果一个人形体肥胖，喜食肥甘，爱饮酒，且伴有身体沉重、肢体困倦、头晕、痰多等症状，这个人属于痰湿证肥胖。在平时的生活中，应吃些化痰祛湿的食物，如：茯苓、薏米、陈皮等。

　　如果一个人肥胖臃肿，四肢轻微浮肿，饮食正常或偏少，且伴有乏力、困倦嗜睡等症状，并且这类人一般有暴饮暴食史，这个人属于脾虚证肥胖。在平时生活中，应吃些健脾益气除湿的食物，如：黄芪、太子参、山药、扁豆、莲子肉、薏米、陈皮等。

　　如果一个人形体肥胖，且伴有疲乏，手脚冰凉，喜吃温食等症状，这个人属于脾肾阳虚证肥胖。在平时的生活中，应少吃生冷油腻或寒凉的食物，如：海鲜、冰水、浓茶、苦瓜等。除应吃些上面提到的补气健脾祛湿的食品之外，可以在平时做菜中适当加入生姜、肉桂、茴香、花椒等温阳的调味品。

　　除此之外，何首乌、荷叶、山楂、莱菔子可以降低血脂，玉竹、桑叶、麦冬、百合具有降低血糖的作用，同时百合还具有降低尿酸的作用。

　　肥胖之所以产生，是因为我们吃进去的饮食物，身体不能完全消化吸收，形成痰湿等代谢垃圾。除了在饮食上注意之外，我们还可以通过穴位拍打的方式来辅助减肥。胆经位于人体的侧面，大致与裤中缝重合。每天敲打胆经两次，每次半个小时，会对减肥效果有一个比较大的提升。中医认为胆具有贮藏和排泄胆汁的功能。胆汁由肝之精气汇聚而成，贮存于胆，排泄进入小肠参与饮食物的消化、吸收。我们消化、吸收正常了，产生的垃圾就会减少。同时，使气血生化充足，可进一步促进脾胃的运化功能正常，形成良性循环。

　　总之，“管住嘴，迈开腿”，养成良好的饮食规律，少食多餐，同时保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，是减肥的关键。人不可能一口吃成胖子，也不可能一天减成瘦子，任何方法都需要坚持不懈，每天挑战自己。相信我，你也可以瘦成一道光。

　　（作者为北京朝阳区中医医院医师）