红网时刻永州4月13日讯（记者 周纯 通讯员 郭杰）永州职院附属医院（永州市第一人民医院）3月底开始分二期共10天协助七里店卫生服务中心为辖区内65岁以上的老年人以及困家庭提供了一次免费健康体检。

前来咨询的社区居民。

每日前来体检的居民大约有100人次，此次免费体检的项目包含白内障筛查、血常规、尿常规、肝肾功能、B超及一般体格检查。每日发放各类健康宣教资料400多份；筛查出患有白内障的患者约150多人。附属医院医院内分泌科、肾内科、心内科、神经内科每日分别派出一名骨干医生轮流为居民解读体检报告以及健康指导。

此次健康体检显示，社区居民普遍血压、血糖、血脂偏高，也是我们常说的“三高”，它是现代社会所派生出来的“富贵病”，可单独存在，也可相互关联，已成为危害五十岁以上中老年人健康的常见病，那么该如何预防“三高”呢？永州职院附属医院（永州市第一人民医院）内分泌科主任李耀辉表示要从四个方面进行预防。

第一、饮食要合理，避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物，少吃过咸的，高脂肪的食物，应多吃水果、蔬菜、谷物等，少吃肉类、高脂牛奶，以免引起肥胖。平常应该少喝各种饮料，因为里面的糖分相当高，要多补钙，降低血压，多吃虾皮，多喝牛奶等。

第二、户外活动方面，要想预防“三高”，应该经常定期参加体育活动，比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球，快步走路、锻炼等。

第三、心理和生活起居方面，应该要保持心情舒畅，避免过喜过悲，很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防“三高”应注意学会调节心理状态，避免急躁、易怒等情况，遇到麻烦事、烦心事要想开些，毕竟身体是革命的本钱，退一步海阔天空。

第四、生活要有规律，起居有度，对预防高血压、高血脂、糖尿病有益。现代人普遍熬夜这样对身体不好，新陈代谢不好人就容易疲劳，继而容易出现“三高”等病症。同时要戒烟、戒酒，这对预防“三高”也有好处，用药方面可以给予降压药物、调脂药物、降糖药物进行治疗。