红网时刻永州5月9日讯（通讯员 周礼波 屈甘霖 黄子琴）为落实湖南省未成年人保护委员会有关通知精神，缓解高三部分学生考前焦虑情绪，指导考生调整心态，以积极的心态迎接高考，5月9日下午，“我为青年做实事”2021年共青团湖南省委“轻松备考12355与你同行”考前减压公益讲座走进了永州一中。讲座由湖南师大心灵成长导师团队讲师陈审波主讲，永州一中2021届高三师生300余人现场参与。

陈审波以“绽放生命的光芒·管好压力，激发动力”为主题，从设问“为什么会有考试发挥失常的现象”引入，利用大量的科研数据、心理学经典案例、身边的典型事例，结合“抓和逃”“测测你的压力”“按摩操”等活动，从“动静结合，调节压力；自我对话，应对压力；对外求援，缓解压力；行动起来，解决问题”四个方面系统介绍了管理压力的有效方法，并在现场进行了吸气呼气正念练习，传递了“专注于当下很重要”“要正确认识压力的价值，压力是常态，不要追求无压力的学习状态”“引发人的情绪和行为的不是事件本身，而是人的信念系统，是你对事件的看法”“失败是成功之母，成功是成功之父”等观点。

“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。明年此日青云去，却笑人间举子忙。念念不忘，必有回响！祝福你们，不止现在，还有未来！”1个多小时的讲座在一声声美好的祝福中圆满结束。

“于我而言，陈老师讲座的意义不仅在于有效调节考前心态，还在于指导今后的生活和人生规划。”参与听讲的学生如是说。