红网时刻新闻9月4日讯（通讯员 潘纯）9月是全民健康生活方式宣传月，今年的主题聚焦“主动健康，自我管理”，继续倡导“三减三健”——减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼。

减盐：成人每日不超过5克

居民日常吃盐普遍超标。不同年龄段都要做好控盐，可以选用低钠盐、控盐勺，购买加工食品时，记得查看包装上的钠含量标签。

减油：每日用油控制25克以内

油脂摄入过多，会埋下多种慢病隐患。建议使用控油壶，多采用蒸、煮、炖等少油烹饪，尽量少吃油炸类食物。

减糖：严控添加糖摄入，合理摄入谷薯主食

糖分过量容易诱发肥胖和各类代谢问题。每日添加糖摄入最好不超过50克。

健康口腔：口腔问题牵连全身

口腔健康和全身疾病紧密相关。坚持日常刷牙护牙，定期做口腔检查，也要重视纠正孩子的不良口腔习惯。

健康骨骼：守护晚年生活质量

钙流失会带来骨质疏松、易骨折等风险。平时多摄入高钙食物，适当晒太阳，坚持运动，少喝碳酸饮料。

健康体重：定期监测，维持能量平衡

超重肥胖是多种慢性病的导火索。保持体质指数（BMI）在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米、女性不超过85厘米。