红网时刻新闻5月22日讯（通讯员 黎芙蓉）为有效缓解初三学子考前焦虑，疏导备考心理压力，帮助学生调整最佳应考状态，护航中考备考冲刺，5月20日，永州市精神卫生中心走进永州市李达中学，为全校1800余名初三学子开展“我的中考我做主”考前减压专题心理宣讲，把专业、暖心的心理健康服务送到备考一线。

本次宣讲聚焦初三学生备考常见心理问题，精准贴合学生备考痛点。永州市脑科医院（永州市第二人民医院）宣讲讲师周亚结合真实案例，以通俗易懂的语言，系统讲解了考前压力来源、焦虑情绪识别、考前失眠应对、心态科学调整等核心内容。过程中，讲师打破学生对考试焦虑的固有认知，引导大家正确看待考前紧张情绪，告知学生适度紧张能够提升专注力、激发备考状态，是备考路上的正向助力，帮助学子卸下心理包袱，坦然面对备考压力。

为让学生掌握可实操的减压方法，讲座设置了丰富的互动体验环节。周亚现场示范，并带领全体学生实操练习积极心理暗示、呼吸放松、肌肉放松、蝴蝶拍、健脑操等简易高效的减压技巧，手把手教会学生1分钟快速平复情绪、缓解考场紧张、消除复习疲惫的方法。同时，针对学生普遍困扰的手机管控、考前作息规划、专注力提升等实际问题，给出科学、可落地的指导建议。课堂氛围轻松活跃，同学们积极参与练习、认真学习技巧，纷纷表示内容实用、受益匪浅，有效缓解了内心的焦虑不安。

下一步，永州市精神卫生中心将持续聚焦学生考前心理健康，常态化开展心理疏导服务，全方位守护学生身心健康，助力全体学子以自信从容、积极平稳的心态迎战中考。