红网时刻新闻5月30日讯（通讯员 赵姝颖 肖毅 唐蕾）为精准缓解学生中考备考焦虑、疏导心理压力，解决学生情绪内耗、动力不足、规划模糊等问题，引导学生科学调适心态、自主掌控备考节奏，5月29日，永州市冷水滩区京华中学在报告厅开展“心赋能，筑梦未来——我的中考我做主”心理健康专题讲座。

本次讲座由永州市第二人民医院主管护师周亚主讲。凭借专业的身心养护与情绪疏导经验，周亚老师结合初中生考前心理现状，围绕正视接纳压力、科学调节情绪、自主规划备考、坚定追梦信念展开分享，传授呼吸放松、情绪转移、积极心理暗示等实用减压技巧，引导学生正视考前情绪、接纳自我状态。同时，讲座积极引导学生摒弃被动学习与盲目内卷心态，树立主动备考意识，学会科学规划时间、调整作息、查漏补缺，真正做到“我的中考我做主”。现场设置互动答疑环节，针对性解答学生备考困惑与心理难题，有效疏导考前负面情绪。

此次专题讲座精准贴合学生考前心理需求，切实提升了学生情绪调控与自我赋能能力。下一步，京华中学将持续落实常态化考前心理护航机制，跟进学生心理状态、深化心理教育成效，助力学子以自信坚韧的心态全力冲刺中考、筑梦未来。