长沙的这个周末将阳光灿烂、冬晴温暖，不少市民准备携老扶幼、呼朋引伴地外出晒太阳。只是，冬季“晒晒晒”，真的能任性地分分秒秒晒起来吗？记者带着疑问采访了湖南航天医院皮肤肛肠科主任、主任医师高贵云。

　　他表示，冬季多晒太阳，确实有补钙、预防抑郁症等健康功效，但是不能太任性，也就是说，冬季晒太阳的时间、穿着等其实大有讲究，不科学的晒太阳会给身体带来损伤。

　　长沙晚报记者 詹春华 通讯员 刘锦文

　　指导专家 高贵云湖南航天医院皮肤肛肠科主任、主任医师

　　问：一天中什么时间段最适合晒太阳？

　　答：一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

　　不论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时之间，最忌长时间晒太阳，因为此时阳光中的紫外线是 r光束和b光束占上风，会对皮肤造成伤害。

　　问：每次晒太阳晒多久为好？

　　答：晒太阳的时间不用太久，健康人每天坚持晒太阳30分钟至60分钟就可以了。或者晒一会太阳又到树下凉快一会再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

　　问：隔着玻璃晒太阳能补钙吗？

　　答：冬季天气寒冷，有些人喜欢在屋里隔着玻璃晒太阳。但是，隔着玻璃晒太阳并没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此建议人们应该走出去，在空气新鲜、阳光明媚的地方晒太阳。

　　问：有人说晒太阳时最好穿红衣，是真的吗？

　　答：是真的，冬季晒太阳最好选择红色的衣服，因为红色的辐射波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。

　　问：晒身体哪些部位最有健康功效？

　　答：其实，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着，就可起到同样作用。怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背。同时，晒手脚还可以去寒气、利关节，晒后背则能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络、有利心肺。

　　问：冬季晒太阳需要戴太阳镜吗？

　　答：虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害，要防止阳光直射眼睛，所以晒太阳的时候别忘了戴太阳镜或者戴顶帽子，遮挡照射眼部的光线。

　　问：吃饱了出去晒太阳好不好？

　　答：有人认为，吃饱后晒太阳可促营养吸收，这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、 虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

　　问：宝宝晒太阳时应该怎样穿戴？

　　答：一到冬天，很多家长给宝宝穿得像球一样，这样很难达到晒太阳的目的。因为冬季太阳中的紫外线相对较弱，穿得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，所以尽量不要捂得太厉害，最好选择宽松、柔软的棉质类衣服。晒太阳时，可以给宝宝戴一顶有帽檐的小帽子。因为年龄特别小的宝宝，毛发较稀疏，而且头颅骨骨板薄，对紫外线的抵抗能力较差；另外，戴有帽檐的帽子还可以保护宝宝的眼睛。

　　问：宝宝晒太阳前后可以洗澡吗？

　　答：因为洗澡会将皮肤中合成活性维生素D的材料7-脱氢胆固醇洗去，降低了阳光促进人体吸收钙的作用。所以，家长带宝宝晒太阳前后，不要给宝宝洗澡，以免影响宝宝对钙的吸收。

　　问：宝宝晒完太阳再回家，怎样预防因温度变化而感冒？

　　答：宝宝晒太阳后身体变得热乎乎的，有些家长会因此而不给孩子加衣服。实际上，阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，导致感冒。因此，除非居室环境很暖和，否则千万要记得及时增加衣服。

　　问：宝宝晒太阳后要怎样补充水分？

　　答：晒太阳时，因为流汗、运动等原因会损失一部分水分，所以晒完太阳之后家长应及时让宝宝喝水。同时，应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露，避免皮肤过于干燥而出现皮肤问题。

　　问：晒完太阳进屋，怎样避免眼花？

　　答：由于室外光线较强而屋内相对较弱，眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。