红网时刻新闻5月31日讯（通讯员 肖外平）为帮助全市高三、初三毕业生缓解考前焦虑和紧张情绪，适当改善认知，调适心态，凝聚意志，引导学生充分认识考前和考中心态的调适对应考的重要性，助力同学们满怀信心迎接中高考。从3月30日起，永州职业技术学院思政部心理教师肖外平、心理中心教师黄程、商学院学前教育专业教师彭美春分别在东安县、江华、冷水滩区、金洞管理区、蓝山县、宁远县和祁阳市共计开展11场中高考减压讲座和团体辅导活动，服务学生4698人。

在此次帮助青少年学生减压助考的活动中，肖外平老师应永州市京剑学校、江华一中、阳华教育集团本部、永州市博雅高级中学4所学校的邀请，开展了《好心态 成就美好未来》主题心理健康教育讲座，应永州市二十八中和金洞林场中学的邀请，为2所学校的全体毕业生开展了《绽放青春 追逐梦想》主题团体心理辅导活动。黄程老师在宁远县三中、宁远县八中、蓝山县一中，蓝山县二中开展了《绽放生命的光芒——管理压力，激发潜能》主题心理健康教育讲座。彭美春老师在祁阳七中，开展了《科学减压 成功有我》主题心理健康教育讲座。

永州职业技术学院的三位心理老师，长期在心理健康教育一线工作，理论知识丰富，专业水平过硬，实践教学和心理咨询经验丰富。虽然讲授的主题各有不同，但是，都是采用体验式教学，以“你抓我逃”“雨点变奏曲”“团体按摩操”等破冰游戏充满亲和力的开场，课程中设计了丰富的体验环节，积极的师生互动环节。活动中的蝴蝶拍技术、腹式呼吸、横隔膜呼吸、心理着陆技术、催眠、减压手操等一系列的放松训练，让同学们在现场就充分体验并基本掌握到了这些放松训练的方法，在考前和考试中都随时随地可以使用。结合ABC理论、WOOP思维、可控圈等认知层面的讲解，让学生们可以在短时间调适心态，凝聚意志，专注当下。每到一所学校，这种沉浸式的减压赋能讲座和团体活动，都受到学校老师和同学们的一致喜爱。

金洞林场中学党支部副书记刘良健说，这次心理减压团体辅导活动精彩纷呈，高潮迭起，如一场及时雨，增进了学生们的中考信心。学生在互动中畅怀大笑，在温暖你我她的活动中，一次次吐露心声，为班级同学集体赋能，这样形式多样而富有创意的团体心理辅导活动设计，让我们的学生从肯定和赞美中获得动力。

阳华教育集团2014班学生廖萌说：“我到底有多优秀，我的父母不知道，老天爷都不知道，通过肖外平老师的心理讲座，我看见了自己的优点，也愿意更乐观地去面对问题，好像自己更自信了。”

江华一中高三2025班的任添同学表示，通过讲座滋润了我的灵魂，让我受益匪浅，从耶克斯—多德森定律中，我明白了考前有压力是正常，压力是有价值的。我将不负时代，心怀感恩，勇敢直面人生的挑战，坚信明日到达梦想彼岸的人群中必定有我。

11场减压助考的心理健康活动的顺利开展，不仅帮助同学们缓解应考的紧张、焦虑情绪，更有效地引导了他们勇敢面对未来的人生挑战。永州职业技术学院心理健康教师队伍，也将秉承“强国有我 从心出发”的工作思路，在加快学校“双高校”建设和全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴新征程中，作出心理教师的贡献，不负青春韶华，不负时代重托。