红网时刻新闻3月21日讯（通讯员 郭杰）3月21日是第24个世界睡眠日，当天，永州职院附属医院（永州市第一人民医院）内科党支部联合神经内科、耳鼻喉科、呼吸内科在零陵区工人文化宫开展以“健康睡眠，人人共享”为主题的义诊活动。医院党委委员汤怀宇、谢铁军以志愿者身份参与此次义诊活动。

此次义诊主要围绕“健康睡眠，人人共享”的主题，开展群众性科普活动。睡眠障碍是一种复杂的疾病，其表现多种多样，常见的睡眠障碍表现包括失眠、嗜睡、梦魇、睡眠呼吸暂停等。这些障碍不仅会影响人们的睡眠质量，还可能对身体健康和日常生活造成严重影响。永州职院附属医院内科支部书记、神经内科主任严洁说：“对于睡眠障碍的治疗，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。这可能包括药物治疗、心理治疗、行为疗法等。药物治疗可以缓解症状，但需要在医生的指导下进行，避免滥用或依赖。心理治疗和行为疗法则可以帮助患者调整心态和行为习惯，改善睡眠质量。”

义诊活动现场，前来咨询睡眠健康的群众络绎不绝。现场的义诊专家为咨询的群众就健康睡眠的重要性、睡眠障碍的识别与治疗等话题进行讲解，并结合咨询者的实际情况给予相应的治疗方案。义诊从上午8点半开始一直持续了2个小时，共为90余名过往群众提供了咨询和基础体检服务，发放了价值110元的经颅磁治疗体验卷50张、睡眠健康宣传资料100余份、文化宣传袋100多个，受到了群众的一致好评。

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患者可以保持规律的作息时间，尽量每天在同一时间入睡和起床，这样有助于调整生物钟，提高睡眠质量。其次，营造一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，也有利于让身体得到充分的放松。此外，失眠患者应避免睡前过度兴奋的活动，如看电视、玩手机等，可以尝试进行深呼吸、冥想等放松身心的活动。