红网时刻新闻11月23日讯（通讯员 唐颖）为进一步增强公众心理健康意识，11月22日，中共永州市委社会工作部联合市卫生健康委员会、市精神卫生中心，成功举办了2024年第一期心理健康公益知识讲座。此次讲座的主题为“失眠认知行为疗法”，由永州市脑科医院（永州市第二人民医院）党委委员、副院长周晓坤主讲。市委各部委，市直相关单位工作人员及家属参加讲座。

周晓坤在讲座中详细介绍了失眠认知行为疗法（CBT-I）的基本概念和应用。失眠认知行为疗法是目前《中国失眠障碍诊断与治疗指南》推荐治疗失眠的首选方法，其核心在于通过纠正患者关于睡眠的错误认识，建立程序化睡眠行为，从根本上解决导致失眠的问题。CBT-I主要包括五方面的内容：睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法和认知治疗。失眠认知行为疗法不仅适用于成年人，还可能使任何年龄段的失眠人群获益，包括慢性病患者以及特别容易失眠人群。此外他还提到，通过如睡眠限制和刺激控制等行为学训练，可以打破入睡和过度兴奋之间的不恰当联系，从而有效改善失眠症状。

永州市人民政府办公室在《健康永州“十四五”建设规划》中明确提出，要加大全民心理健康科普宣传力度，完善心理健康和精神卫生服务体系。此次讲座不仅为参与者提供了科学、系统的失眠治疗知识，还强调了心理健康的重要性。通过讲座，大家不仅了解了失眠的认知行为疗法，还掌握了科学、有效地调节睡眠的方法与技巧。讲座的成功举办，进一步推动了心理健康知识的普及，增强了公众对心理健康问题的关注和理解。