红网时刻新闻10月23日讯（通讯员 李秋燕 蒋彦斌）霜叶烂漫，秋暮渐寒。10月23日是秋季最后一个节气——霜降，近日，永州市冷水滩区文化旅游体育局联合杨家桥街道伍家院社区，组织开展了一场以“霜降养生 健康入冬”为主题的健康知识科普活动。

工作人员在为辖区居民科普霜降养生知识。蒋彦斌 摄

活动现场，工作人员向居民详细讲解了霜降节气的特点、气候对人体的潜在影响以及日常起居、饮食调养的注意事项。随后的八段锦教学环节吸引了众多居民参与，大家动作整齐划一，在舒缓的节奏中感受传统健身功法的魅力，还能调和气血、疏通经络。活动结束后，第一次学习八段锦后的市民黄满凤感慨地说：“最近天气转凉了，今天正好有这个活动，我来参加一下，打了十多分钟的八段锦，感觉身体很暖和，很舒服，很适合我们中老年人！”

辖区居民在工作人员的带领下练习八段锦。蒋彦斌 摄

负责教学八段锦的普照禅寺住持陈九江表示：“八段锦主要的优势是调气血，再调我们脚的力度，再调我们身体的柔和，让我们的心态达到一个稳定温和的状态。八段锦早晚练大概15分钟，特别适合中老年人练习，为他们安稳过冬打好基础。”

针对霜降时节的养生要点，永州市第三人民医院传统疗法科中医副主任医师刘祁军给出了专业建议：“霜降是秋冬转换的关键节点，此时养生关键在于三个方面，第一个方面是‘防燥’，在饮食上，我们宜平补，多吃健脾养阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、南瓜等，少吃寒凉辛辣。第二点是‘防寒’，起居应早睡早起，注意脚部、膝部和胃部的保暖。第三要‘防郁’，要保持乐观情绪，避免‘悲秋’心态，适度锻炼如散步、打八段锦，都有助于增强免疫力，预防呼吸道疾病。”