今年从7月15日开始入伏，俗话说“热在三伏”，一年中高温酷暑时段就此开启。永州的三伏天高温是主旋律，天气晴朗，日照强烈，最高气温普遍在35℃以上，湿度大，体感闷热，体感温度往往比实际气温更高，是典型的“桑拿天”。叠加弱风、通风差等气象条件，会严重抑制人体汗液蒸发散热，人群即便处于静息状态，也极易出现体内热量蓄积，引发各类高温相关性疾病，健康危害风险显著攀升。

一、高温高湿天气，对人体健康危害大

高温高湿天气，极易诱发各类热致疾病，结合永州本地户外务农、建筑施工、户外新业态从业者多、农村独居老人与留守群体基数大的特点，需重点防范以下三类高风险疾病：

1.中暑（热射病）：其中热射病是中暑中最危险的类型。体温≥40℃，伴随意识模糊、昏迷、抽搐等中枢神经损伤症状，临床病死率达20%－70%。高危易感人群：城区建筑工人、环卫工人、交警、快递外卖骑手、运动人员；户外务农人员；厂房、井下密闭空间作业人员；老年人、儿童、高血压糖尿病等慢性基础病患者。

2.心脑血管疾病：高温高湿加剧血液黏稠度、诱发血压剧烈波动，降低人体免疫力，大幅提升心肌梗死、缺血性脑卒中等心脑血管疾病发病概率，加重慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。

3.消化道疾病：高温高湿适合各种病原菌繁殖，加速食材腐败，饮水污染，饮食不当易引发急性胃肠炎、食物中毒、食源性及介水传染病（如伤寒、甲肝、痢疾等）。

二、公众科学防护五个要点

1.提高身体素质，增强抗热能力：卫生饮食，清淡饮食，足够蛋白和维生素摄入。规律作息，心身健康。保持合理室温（27℃左右），减少冷热交替刺激。接种肺炎疫苗、带状疱疹疫苗、肝炎疫苗、伤寒疫苗、霍乱疫苗等疫苗，以预防高热、饮食不当等引发相应的疾病。

2.错峰出行作业，减少热暴露：关注天气预报和高温预警信息，提前做好防暑降温准备。尽量规避10：00-16：00高温时段外出、户外作业及户外运动。

3.科学精准补水，规避饮水误区：不要等口渴才喝，遵循“少量多次”原则，可补充淡盐水或电解质饮料；务农、户外作业随身携带饮水，工作、学习场所保证饮水供应；少喝高糖饮料、冰饮、白酒啤酒。

4.做好户外防护，降低热负荷：田间劳作、城区外出优先选择宽松透气浅色纯棉、速干衣物；务农佩戴宽檐草帽，户外劳动者随身携带遮阳帽、冰袖。可备一些防暑药品，用人单位合理安排工作场地及工作时间，加强高温作业职业人群的健康防护。

5.关爱特殊群体，规范慢病用药：关注孕妇、老人、留守儿童、慢性病人等脆弱人群；慢病患者严格遵医嘱服药。

三、热射病现场急救“四字诀”

一旦发现身边人出现高热、无汗、意识模糊等热射病疑似症状，需立即按照“移、降、补、送”四字原则开展规范急救：

移：迅速将患者转移至阴凉通风、透气的树荫、驿站、室内区域；

降：立刻用冷水擦拭全身，重点冷敷颈部、腋下、腹股沟处；

补：患者意识清醒可少量多次饮用淡盐水，意识不清严禁喂水；

送：第一时间拨打120急救电话，转运途中持续物理降温，密切观察意识状态。