春天来了，永州市中医医院门诊里好多家长都在问：“医生，都说春天孩子长得快，我家孩子比同学矮，有没有什么好办法？”

其实，春天确实是孩子长个子的好时机。天暖和了，阳气升发，就像小树苗要发芽一样，孩子的身体也进入了一个快速生长的阶段。

作为儿科医生，并不建议大家给孩子乱吃补品。其实，只要把脾胃养好，让孩子好好吃饭、好好吸收，再顺应春天的节气，孩子的身高自然就上来了。

今天，我就跟大家分享几道家常药膳，做法简单，材料也好买，帮孩子抓住春天这个“长高黄金期”。

为啥孩子不长个？问题主要在两点：

很多家长觉得孩子不长个就是缺钙，其实不全是。在中医看来，长个子主要看两样：

1.脾胃好不好：脾胃是身体的“加工厂”。孩子吃的饭，能不能变成营养，全靠脾胃。如果脾胃不好，孩子不爱吃饭、吃啥拉啥，那营养就跟不上，肯定长不高。

2.肾气足不足：肾管着骨骼。肾气足，骨头就长得结实，个子就往上长。

所以，想让孩子长个，核心就是“把脾胃养好”，顺便“补补肾”。

3道家常助长汤，好喝又管用：

我不建议大家去买那些乱七八糟的补品，平时做饭的时候，稍微花点心思，就能做出助长餐。

第1道：山药茯苓糕（开胃助消化）

适合谁吃：不爱吃饭、挑食、脾气急的孩子

材料：山药1根，茯苓粉（药店有卖）一小把，糯米粉，红糖少许

做法：

1.山药蒸熟，压成泥。

2.山药泥里加点茯苓粉、糯米粉、红糖，揉成面团。

3.做成小饼或小糕点的样子，上锅蒸15分钟就行。

有啥用：山药和茯苓都是健脾胃的好东西，加了红糖甜甜的，孩子也爱吃。脾胃好了，吃饭香了，营养才能跟得上。

第2道：四神排骨汤（健脾祛湿）

适合谁吃：舌苔厚、大便黏马桶、没精神的孩子

材料：茯苓、莲子、芡实、山药各10克，排骨一小段

做法：

1.药材用清水泡半小时。

2.排骨焯水，和药材一起放进锅里，加水炖1小时。

3.出锅前加点盐调味就行。

有啥用：这个“四神汤”是老方子了，专门调理脾胃的，特别平和，不凉也不热。孩子湿气重、吸收不好的时候喝，能把身体里多余的“垃圾”清一清，脾胃才能好好工作。

第3道：黑豆核桃骨头汤（补肾长个）

适合谁吃：睡觉不踏实、头发黄、长得慢的孩子

材料：黑豆一小把，核桃2-3个，猪骨头（脊骨或尾骨都行），红枣2颗

做法：

1.黑豆提前泡2小时。

2.猪骨头焯水，所有材料一起下锅，炖1.5小时。

3.加盐调味。

有啥用：黑豆和核桃都是补肾的好东西，猪骨头长筋骨。这道汤特别适合春天最后一个月喝，给孩子冲刺一下身高。

除了吃，还有3件事很重要：

光吃还不够，平时这3件事做好了，比吃啥都强：

1.睡够觉：晚上9点半之前一定要让孩子上床睡觉。因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最多的时候，睡得越沉，长得越高。

2.多蹦跶：春天多带孩子去户外，跳绳、摸高、放风筝都行。往上的运动最能刺激长个。

3.心情好：少骂孩子，多鼓励。孩子心情好了，身体就放松了，生长激素分泌的也更顺畅。

最后提醒一句：

以上这些汤水，都是日常调理用的。如果孩子正在感冒、发烧、或者积食，就暂时不要食用，及时到医院治疗。

春天是充满希望的季节，在这个时候，帮孩子把脾胃养好，让他们吃得好、睡得香、心情好，孩子自然会像小树苗一样，趁着春风，蹭蹭往上长！

（以上食疗方，建议根据自家孩子情况，或在医生指导下使用）