亲爱的家长们，是不是发现一开学，孩子就特别容易感冒、咳嗽？其实这不是巧合！秋天天气忽冷忽热，加上孩子刚回到集体生活，交叉感染机会多，再加上夏天喜食寒凉，孩子的小肚子早就“受凉”了。永州市中医医院在这里教大家四招帮孩子安稳过秋天！

一、为什么开学后孩子爱生病？

脾胃问题是主要：夏天孩子喜食寒凉，脾胃就像被“冻住”一样，消化变差、抵抗力下降。

集体生活易传染：班里一个孩子感冒，其他孩子很快“中招”，这就是“开学病”的由来。

天气“捣乱”：早晚温差大，孩子穿脱衣服不及时，身体调节不过来，病毒就找上门了。

二、中医支招：四步搞定秋季防病

1.吃对饭：养好孩子的“小脾胃”

多吃这些：山药、小米、莲子、梨、银耳（滋阴润燥），山楂、苹果（酸味开胃）。1岁以上的宝宝可以喝点蜂蜜水（温水冲哦）。

少吃这些：炸鸡、薯片、冰淇淋等，零食别当饭。

简单食疗方：

山药小米粥：小米+山药一起煮，健脾又养胃，早餐来一碗超舒服。

瘦肉健脾汤：瘦肉+山药+莲子煮汤，加点蜜枣调味，孩子爱喝又补气血。

2.睡好觉、穿对衣：免疫力“加油站”

作息提前调：早睡早起，中午午睡半小时，跟学校时间表对齐，别让孩子熬夜啦。

穿衣像“洋葱”：里面穿薄衣，外面套外套，热了脱、冷了穿，重点护住肚子、后背和手脚。

动一动更健康：早上或傍晚带孩子去公园做做户外运动。

3.简单中医小妙招：在家就能做

按按穴位：

足三里：膝盖下四指处，每天揉2分钟，增强抵抗力（像给孩子“免疫力充电”）。

迎香穴：鼻翼两边，揉1分钟，鼻子不通气时按按超舒服。

捏脊：晚上睡前捏捏后背（从屁股往上捏到脖子），调理脾胃，孩子睡得香。

中药敷贴：永州市中医医院有宝宝专用的中药敷贴，温温的能补脾胃。

永州市中医医院儿科主任李琼说：“孩子不生病，关键在‘正气足’！” 平时把饮食、作息、情绪调理好，比生病后吃药更重要。如果孩子一直咳嗽、发烧不退，别硬扛，赶紧去医院！

最后，祝所有宝宝新学期少生病、多吃饭，开心上学去！

文/梁旋